反复背，反复忘，背几遍就忘几遍。背的不忘的快，感觉内容越背越多，根本背不完，效率极其低下，这是不是屏幕前的你？

背书这件事，说难也难，说简单也特别简单，关键是要掌握正确、高效的背诵方法。

今天给各位带来背书的5个绝招，有了它，无痛背书不是梦。央视推荐的海马体学习法，你学半小时等于别人学5小时！

1、海马体背书法

有人可能不了解海马体，那什么是海马体？

海马体是位于大脑深处的一个隆起，形态酷似海洋动物海马，属于大脑皮质。海马体也是掌管人大脑记忆最核心的部分，负责人体学习、记忆、精神、空间定位等高级神经活动。

海马体，一年365天，一天24小时，从不休息，学习速度堪比超级计算机，可暂时保留我们近期的记忆。

背诵的黄金时间有两个点，一个是睡觉前，一个是起床后。

在睡前背 1 个小时，能顶得上白天背好几个小时。

因为大脑中负责记忆的「海马体」会在睡觉时对知识进行加工，而睡前背诵的知识会被大脑视为重点知识，会被重点加工。

不要以为睡觉时你没有动，所以大脑也就没有动。实际上，睡觉时大脑还在继续工作，它会对白天输入的信息进行整理、加工，在知识之间建立联系。

很多时候，我们白天理解不了的知识点，睡了一觉后第二天起床就顿悟了，这是因为大脑在我们睡觉时，帮助我们打通了知识点。

所以，如果白天学习的是数学、物理等偏理解类的知识，也可以睡前回忆一下白天所学的内容，就像在大脑里面放电影一样。记不起来的地方就拿起书来看看，效果也非常好。

起床后，大脑犹如一张白纸，这时再对昨晚背诵的知识点进行复习，加强大脑中知识的连接，这样能更好地巩固知识，记不住的再看一遍，查缺补漏。

这都是强大的海马体在悄悄学习，如果你能利用海马体学习，你学半小时=别人学5小时。

2、调动全身的感官去背诵

有些同学喜欢默背，就是背诵时嘴巴在动，但不发出声音。这种方法虽然不会打扰到别人，但背诵效果却没那么好，比较推荐的做法是调用全身的感官去背诵。

调动的感官越多越能刺激大脑，相当于告诉大脑：这个信息很重要，赶紧给我记住！不仅可以用眼睛看、嘴巴念，还可以用笔在纸上写写关键字。

3、用默写自我检验

有些同学喜欢看着书一遍又一遍地背，但这种机械性的重复效果很差，千万不要死记硬背。你可以背几遍后，把书本合上，用默写来检验自己究竟记住了多少。一旦默写，你就能轻易发现是哪里卡住了，然后再重点去攻克卡住的地方，效率就会高很多。

4、理解才是硬道理

理解是记忆的基础，或者说，记忆是理解的残留物。

为什么有些人看一遍书就会背了，有些人看一百遍都背不下来？

因为不理解的知识就是孤立的知识，是很难去记忆的，而理解的知识就像刻在你脑子里一样，一辈子都不会忘。所以：先理解，再背诵。

5、在正确的时间去复习

要想背得牢，复习少不了。但是复习也有技巧，没必要天天复习，这样很浪费时间。

只需要根据艾宾浩斯遗忘曲线，踩着时间点去复习就行。

■第 1 次复习：当天晚上睡觉前■第 2 次复习：第2天早上■第 3 次复习：第4天■第 4 次复习： 1周后■第 5 次复习：2 周后■第 6 次复习： 1个月后

注意：第一次背完的 1 个月内一定要复习，这样就可以在30天里，将知识点背完6遍，一轮下来，可以将知识点记得非常牢固。

以上方法，特别适合需要背诵的情况，比如语文、英语、政治、历史等，亲测有效，希望对你有所帮助！